Ätherische Öle bei Depressionen - ein Licht für die Seele

Kristine Bath
16. Juni
3 Min. Lesezeit

Wie ätherische Öle bei Melancholie, Niedergeschlagenheit und Depression unterstützen können.

Wenn die Tage grauer erscheinen, das Herz schwer wird und Lebensfreude schwindet, können ätherische Öle uns positiv unterstützen und unser Wohlbefinden verbessern. Ihre natürliche Kraft entfaltet sich über unsere Sinne und erreicht tiefere Ebenen von Körper, Geist und Seele. In der Aromatherapie werden sie seit Jahrhunderten als unterstützende Begleiter in emotional herausfordernden Zeiten geschätzt. Bei länger anhaltenden oder schweren mentalen und emotionalen Verstimmungen können sie eine therapeutische oder medizinische Begleitung nicht unbedingt ersetzen, aber liebevoll und hilfreich ergänzen.

Wie ätherische Öle auf unser System wirken

Düfte beeinflussen über das limbische System unser Gehirn unsere Gefühlswelt. Denn unser Geruchssinn ist mit jenen Hirnregionen verbunden, die Emotionen, Erinnerungen und hormonelle Prozesse steuern. Ätherische Öle können:

neurochemische Prozesse positiv beeinflussen (z. B. durch Ausschüttung von Serotonin und Dopamin)
körperliche Symptome wie Erschöpfung, Antriebslosigkeit oder Schlafstörungen lindern
energetische Blockaden lösen und das Herzchakra ansprechen
die Zellkommunikation fördern und durch ihre feinen Frequenzen sogar auf DNA-Ebene wirken

Zudem wirken viele Öle unterstützend auf körperliche Prozesse, die bei depressiven Zuständen häufig aus dem Gleichgewicht geraten sind, da sie beispielsweise entzündungshemmend, zellschützend, hormon- oder immunregulierend wirken.

Diese ätherischen Öle haben sich besonders bewährt

1. Bergamotteminze (Bergamot Mint)

Wirkt angstlösend, stimmungsaufhellend und reguliert das Nervensystem sanft. Ideal bei Unruhe und innerem Druck.

2. Rose

Ein Öl mit hoher Frequenz, das das Herz öffnet und tief tröstend wirkt. Rose unterstützt das Loslassen von Trauer und innerem Schmerz.

3. Orange & Mandarine

Diese Zitrusöle bringen Licht in dunkle Gedanken, fördern Leichtigkeit, Freude und Lebenslust. Perfekt für den Start in den Tag.

4. Lavendel

Dieses ausgleichende, beruhigende und harmonisierende Öl ist besonders hilfreich bei Schlafstörungen und innerer Unruhe.

5. Weihrauch

Stärkt die Verbindung zur eigenen Mitte und zu etwas Höherem, fördert Klarheit, Bewusstsein und inneren Frieden.

6. Neroli (Orangenblüte)

Ein Öl voller Sanftheit. Es berührt die Seele, wirkt harmonisierend bei emotionaler Überforderung und innerer Kälte.

7. Ylang-Ylang

Reguliert das Herz, hilft bei Selbstzweifeln und unterstützt das hormonelle Gleichgewicht.

8. Vetiver

Ein stark erdendes Öl, das Stabilität und Sicherheit gibt, ideal bei Überforderung und geistiger Erschöpfung.

9. Joy (Öl-Mischung)

Eine wunderbare Komposition, um das Herz zu öffnen und Leichtigkeit einzuladen. Besonders wertvoll bei emotionaler Leere.

Körperliche Unterstützung durch ätherische Öle

Neben der emotionalen Wirkung können viele Öle körperliche Symptome lindern, die mit Melancholie oder Depression einhergehen.

Lavendel, Orange oder Kamille

unterstützen die Schlafqualität, die elementar ist, um zu mental abzuschalten und körperlich zu regenerieren.

Zitrone und Grapefruit

können den Stoffwechsel aktivieren und den Antrieb fördern

Rosmarin und Pfefferminze

beleben den Geist und helfen gegen mentale Erschöpfung

Das kannst du tun: Anwendungsmöglichkeiten im Alltag

1. Aromadusche am Morgen

Gib ein paar Tropfen Orange oder Bergamotte auf den Duschboden und lass den warmen Wasserdampf den Duft direkt zu dir tragen. Oder gib deinem Duschbad (nur mit chemiefreien Duschgels oder Seifen mischen) ein bis zwei Tropfen dazu.

2. Herzöffnendes Abendritual

Verdünne 1 Tropfen Rose oder Joy mit einem Trägeröl und trage es sanft auf dein Herzchakra auf. Verbinde dich mit dir, atme bewusst und tief durch, sodass sich die Lungen mit Luft füllen und die Duftmoleküle direkt über Haut und Atem in deinen Körper gelangen.

3. Diffusermischung für Licht & Leichtigkeit

Gibt folgende ätherische Öle in deinen Kaltluftdiffusor, um einen wohltuenden Duft im Raum zu verbreiten und die Stimmung aufzuhellen:

3 Tropfen Orange
2 Tropfen Bergamotteminze
1 Tropfen Ylang-Ylang

4. Persönlicher Stimmungsanker

Ein Roll-On mit ätherischen Ölen wie Neroli, Lavendel und Grapefruit kannst du immer griffbereit in der Hosen- oder Handtasche bei dir tragen und bei Bedarf auf deine Schläfen oder Handgelenke auftragen. Atme die Düfte bewusst ein.

Spirituelle Ebene & energetischer Einfluss

Ätherische Öle tragen feine, messbare Frequenzen, die unsere eigene Schwingung positiv beeinflussen können. Diese energetische Wirkung ist vergleichbar mit der Wirkung von Musik oder einem Gebet. Öle wie Rose, Weihrauch oder Ylang-Ylang wirken auf das Herzchakra, fördern die Selbstannahme, das Vertrauen und eine sanfte Öffnung hin zu mehr Lebensfreude.

In Verbindung mit positiven Affirmationen, Meditation, bewusster Atmung oder innerer Einkehr können sie kraftvolle Impulse für die seelische Heilung setzen.

Ätherische Öle können liebevolle Begleiter in dunklen Zeiten sein. Sie erinnern uns daran, dass auch in uns Licht, Lebenskraft und Freude wohnen, auch wenn der Zugang manchmal verschüttet scheint. Mit ihrer Hilfe kannst du Schritt für Schritt Raum für neue Energie, Zuversicht und Verbundenheit schaffen . Vertraue auf die Weisheit deines Körpers und die Kraft der Natur, denn sie führen dich zurück zu dir selbst.