Mit diesem Muskelentspannungstraining wird allein über An- und Entspannung der Muskulatur eine angenehme körperliche und psychische Erholung erzielt.
 
Diese medizinisch anerkannte Entspannungstechnik reduziert Stress, wirkt Gedankenkreisen entgegen, wirkt unterstützend bei Schlafstörungen, Angst, chronischen Herz- und Kreislaufbeschwerden und psychosomatischen Erkrankungen.

Einzelne Muskelgruppen werden systematisch und gezielt angespannt und danach entspannt. Diese Entspannungstechnik ist besonders gut für Menschen geeignet, denen es schwerfällt, körperlich nicht aktiv zu sein und durch reine Vorstellungskraft in einen Ruhezustand zu gelangen.
Progressive Muskelentspannung beruhigt nicht nur körperlich und geistig, sondern steigert zudem auch die Konzentrationsfähigkeit, schafft einen klaren Kopf und hilft dabei, Körper und Geist durch Autosuggestion, gezielt zu beeinflussen.


Dauer: 21 Minuten
Text, Stimme & Arrangement: Kristine Bath
Hintergrundmusik: Calm Meditation von Raw Vibrations