Achtsamkeit bedeutet, im Miteinander präsent sein.
- Kristine Bath
- 5. Juli
- 3 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 21. Sept.
Inhaltsübersicht
Wie mit Achtsamkeit echte Nähe im Jetzt entsteht
Wir sind oft dort, wo wir nicht sind. Mit dem Kopf in der nächsten Aufgabe. Mit dem Herzen bei alten Geschichten. Doch wahre Verbindung, zu uns selbst, zu unseren Lieben und zu anderen, entsteht nur im Jetzt.
Präsenz ist mehr als ein Zustand, sie ist eine Haltung, eine Einladung, um ganz da zu sein. Präsent sein bedeutet, mit deinem Blick, deinem Herzen und deiner Seele im Moment zu sein..
Was bedeutet, präsent sein?
Präsenz heißt nicht nur, körperlich anwesend zu sein. Es bedeutet, mit deiner Aufmerksamkeit ganz im Moment zu verweilen, ohne innerlich schon woanders zu sein. Ohne dich zu verstellen. Und ohne zu „funktionieren“.
Dein Gegenüber merkt sehr wohl, ob du aktiv bei ihm oder ihr bist. Präsenz ist spürbar, sie schafft Resonanz. Wenn du wirklich da bist, fühlt sich der andere gesehen. Und du selbst nimmst dich auch bewusster wahr.
Warum wir oft nicht präsent sind
Weil der Kopf denkt, was gleich kommt.
Weil wir unbewusst abgleichen, ob alles in Ordnung ist oder wie wir wirken.
Weil alte Wunden Schutzmauern hochziehen.
Weil wir gelernt haben, mehr zu reagieren als zu spüren.
Doch das Schöne ist: Präsenz lässt sich kultivieren, durch die Kultivierung der eigenen Wahrnehmung mit allen Sinnen.
Wie du achtsame Präsenz in Gesprächen üben kannst
Hier ein paar achtsame Türöffner für Begegnung mit Tiefe:
1. Atem = Anker
Wenn du merkst, du driftest ab, dann spüre deinen Atem. Eine tiefe Einatmung. Eine bewusste Ausatmung. Du kommst zurück in deinen Körper und in diesen Moment.
2. Blickkontakt
Schau dem anderen wirklich in die Augen, ganz offen, weich und neugierig lauschend. Präsenz beginnt damit, den anderen zu sehen, ihn zu hören und zu spüren.
3. Wertfreies Lauschen
Höre nicht zu, um zu antworten oder zu reden. Höre zu, um zu verstehen. Lass dich ein, ohne innerlich zu bewerten.
4. Weniger ist mehr
Übe dich darin, Stille auszuhalten. Du musst nicht sofort reagieren. Präsenz heißt auch, dem Moment Raum zu geben, bevor du sprichst.
5. Körperwahrnehmung
Spürst du deine Füße? Spürst du deine Hände? Wenn du geerdet bist, bleibst du bei dir, auch wenn das Gespräch emotional wird. Das hilft dir, deine Energie zu halten.
Präsenz ist ein Geschenk
Präsenz ist ein Geschenk für dich, weil du dich spürst. Es ist ebenso wundervoll für andere, weil sie sich gesehen fühlen. Und für eure Verbindung, weil sie echt wird. Präsent zu sehen und zu hören kann mehr heilen als tausend Worte, denn sie berührt Herz und Seele des anderen.
Mit ätherischen Ölen präsenter und verbundener leben
Wahre Verbindung beginnt im Moment. Wenn du mit deinem Atem, deinem Körper, deiner Aufmerksamkeit, deinen Augen und Ohren wirklich präsent bist. Es entsteht ein Raum, in dem Begegnung auf einer tieferen Ebene möglich wird. Achtsamkeit im Miteinander bedeutet, mit offenem Herzen zuzuhören, dich selbst zu spüren und dem anderen Raum zu geben, ohne sofort zu reagieren oder zu bewerten.
Ätherische Öle können dich genau dabei sanft unterstützen. Ihr Duft wirkt direkt über das limbische System, jenem Teil des Gehirns, der für Gefühle, Erinnerungen und Verbindung zuständig ist. So helfen sie dir, dich im Jetzt zu verankern, dein Nervensystem zu beruhigen und emotionale Offenheit zu fördern.
Du kannst z. B. einen Tropfen Sacred Frankincense oder Present Time auf dein Herzchakra auftragen, bevor du in ein Gespräch gehst, um ganz bei dir und gleichzeitig offen für dein Gegenüber zu sein. Auch Joy, Harmony oder Peace & Calming laden dazu ein, in Beziehungen mehr Weichheit und Präsenz zu bringen.
Solche kleinen Rituale helfen dir, aus dem Autopiloten auszusteigen und dich wieder an das Wesentliche zu erinnern: dass echte Verbindung im gegenwärtigen Augenblick geschieht.
Übung für den Alltag
Nimm dir heute ein Gespräch ganz bewusst wahr. Egal, ob mit deinem Partner, deinem Kind, deiner Kollegin oder einem Fremden. Atme. Lausche. Spüre. Sei ganz da und beobachte, was sich verändert.
Ich wünsche dir viele achtsame Momente und tiefe Verbindungen zu dir und anderen.
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