Achtsamkeit mit ätherischen Ölen – Zurück ins Hier & Jetzt mit der Kraft der Natur

Kristine Bath
vor 13 Minuten
3 Min. Lesezeit

In einer Welt voller Reize, Erwartungen, Tempo und permanenter Ablenkung wird Achtsamkeit immer mehr zu einer Lebenskunst. Es geht darum, den Moment bewusst zu erleben, ohne zu werten und ohne Eile. Ätherische Öle können dabei eine wertvolle Unterstützung sein, denn sie sprechen unsere Sinne direkt an, berühren uns auf emotionaler Ebene und helfen, wieder bei uns selbst anzukommen.

Warum Achtsamkeit so wichtig ist

Achtsamkeit bedeutet, sich selbst und das eigene Erleben mit liebevoller Aufmerksamkeit zu begegnen. Sie reduziert Stress, stärkt das Immunsystem, fördert die Selbstwahrnehmung und lässt uns klarer, gelassener und präsenter durch den Alltag gehen. Der Atem, der Körper, die Gedanken und Gefühle werden zur Quelle deiner bewussten Erfahrung.

Doch Achtsamkeit lässt sich nicht erzwingen. Sie entsteht im Zulassen, im Spüren und genau hier kommen ätherische Öle mit ihrer vielseitigen und intensiven Wirkkraft ins Spiel.

Wie ätherische Öle Achtsamkeit unterstützen

Ätherische Öle wirken direkt auf das limbische System im Gehirn, das für Emotionen, Erinnerungen und unser inneres Gleichgewicht zuständig ist. Sie verankern uns im Jetzt, wecken unsere Sinne und können helfen, einen bewussten Raum zwischen Reiz und Reaktion zu schaffen.

Ein achtsamer Moment mit den betörenden Düften von ätherischen Ölen kann sein:

das bewusste Inhalieren eines Duftes. Ob im Raum diffundiert, auf deine Handflächen oder Pulspunkte, als Parfum aufgetragen oder in dein Duschbad gemischt.
eine sanfte Selbstmassage, indem du deine gewünschten Öle mit etwas Trägeröl oder auch mit deiner chemiefreien Körpercreme mischst und dein Gesicht, verspannte Stellen, deine Hände, Füße oder deinen ganzen Körper ganz bewusst cremst und massierst.
das Riechen an einem Tropfen Öl, bevor du eine Entscheidung triffst, um zuerst bei dir selbst anzukommen, dich auf dein Ziel auszurichten oder um Klarheit zu gewinnen.
oder eine kleine Aromaroutine am Morgen oder Abend, sei es beim Sport, beim Meditieren, beim bewussten Atmen, Journeln oder was immer Bestandteil deiner Morgen- und Abendroutine ist.

Ätherische Öle, die Achtsamkeit und innere Ruhe fördern

Lavendel beruhigt den Geist, fördert die Entspannung und erholsamen Schlaf.
Weihrauch (Frankincense) wirkt zentrierend, meditativ, erdend und fördert eine tiefe Atmung.
Orange bringt Leichtigkeit, Lebensfreude und Offenheit im Hier & Jetzt.
Copaiba erdet und hilft loszulassen.
Sacred Sandalwood (Sandelzolz) versprüht eine tiefe spirituelle Verbindung und innere Ruhe.
Peace & Calming oder Stress Away laden zur inneren Einkehr ein, lassen dich leichter von der Hektik und den Anforderungen des Tages zu dir selbst zurückkehren.
Valor fördert Selbstvertrauen und Standhaftigkeit, Mut und Selbstbewusstsein. Inhaliert oder auf die Fußsohlen aufgetragen, entfaltet es seine Wirkung.

Rituale für mehr Achtsamkeit mit Ölen

Inspiration für dein Morgenritual:

Verreibe einen Tropfen Orange oder Valor in den Handflächen verreiben, tief einatmen, die Handflächen auf das Herz legen und sich fragen: "Was brauche ich heute?"

Atemmeditation

Mit Weihrauch oder Lavendel kannst du super deinen Atem beobachten. Jede Einatmung bewusst spüren und jedes Ausatmen bewusst loslassen. Der Duft begleitet dich wie ein stiller Anker, der dich mit dir selbst verbindet.

Journaling mit Duft

Ein paar Tropfen Copaiba oder Sacred Sandalwood im Diffusor helfen dir, in die Tiefe zu kommen. Beim Meditieren oder Schreiben kann sich das Innere klären. Vielleicht möchtest du ein Tagebuch dafür nutzen oder eine geführte Meditation zu deinem aktuellen Thema auf dich wirken lassen?!

Abendentspannung

Trage Peace & Calming auf deine Fußsohlen oder den Nacken auf und reflektiere achtsam den Tag. Frage dich zum Beispiel: "Wofür bin ich heute dankbar?"

Fazit

Achtsamkeit beginnt mit einem tiefen Atemzug. Ätherische Öle können uns helfen, diesen Atemzug bewusster wahrzunehmen, uns selbst wieder näherzukommen, um das Leben mit mehr Tiefe und Präsenz zu fühlen. Sie sind ein leiser Begleiter auf unserem Weg zur inneren Balance, Tropfen für Tropfen, Moment für Moment.

Ob Meditationen, Bücher oder ätherische Öle, im Zukunfts-Impuls Lifestyle-Shop findest du, was dich auf deinem Weg zu dir selbst, unterstützend weiterbringt.

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